Домой Здравоохранение Американский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов

Американский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов

Американский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов

Врач-стоматолог и представитель Академии общей стоматологии США Джордж Шепли рассказал, какие продукты необходимо включить в рацион для улучшения здоровья зубов и десен.

В материале для Every Day Health специалист отметил, что в меню должны присутствовать продукты, содержащие кальций, фтор, фосфор, магний, клетчатку, витамины, противовоспалительные, дезинфицирующие, отбеливающие вещества.»Разнообразие и умеренность — самое главное. Стремитесь к сбалансированному питанию, включающему пять основных групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок. Ограничение или исключение одной из этих групп приводит к дефициту витаминов или минералов, что влияет на здоровье полости рта», — сказал стоматолог.ЗОЖ

Ее особенно хорошо пить после употребления сладких продуктов, потому что она смывает частицы пищи с зубов. «Вода разбавляет кислоты, вырабатываемые бактериями, которые превращают сахар в кислоту. Лучше всего пить воду с фтором. Детям особенно важно получать фтор», — сказал Джордж Шепли.

— это кальций, белок и витамин D, который помогает организму лучше усваивать кальций. Дефицит витамина D приводит к синдрому жжения во рту, на языке, небе, губах.

подавляют рост вредных бактерий во рту. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты.

богат питательными веществами, в частности, витамином А, который защищает эмаль и предотвращает кариес.ЗОЖ

— источник кальция и белка, снижает кислотность и укрепляет зубы. Йогурт — тоже хороший выбор: в нем есть пробиотики и полезные бактерии, отмечает эксперт.

также должны присутствовать в меню. Перечисленные продукты содержат фосфор, который важен для защиты эмали.

и другая листовая зелень содержат большую дозу питательных веществ для зубов и десен. Шпинат богат как витамином А, так и витаминами В2 и В12. Шепли предлагает съедать хрустящее яблоко, морковь или сельдерей, чтобы стимулировать выработку слюны, которая разбавляет кислоты и удаляет остатки пищи с зубов.

— источник витамином С, который способствует укреплению десен и быстрому заживлению ран. «Дефицит витамина С приводит к кровотечению десен, расшатыванию зубов», — заключил стоматолог.ЗОЖ

Самое читабельное

Путин обсудил с Курцем борьбу с коронавирусом, ситуацию в Белоруссии и на Украине

Обновлено Российский лидер отметил важность полного выполнения Киевом "Минска-2" Президент России Владимир Путин и канцлер Австрии Себастьян Курц обсудили по телефону борьбу с коронавирусом, а...

Патрушев обсудил с помощником Байдена отношения России и США и возможность встречи лидеров

Обновлено Переговоры прошли по инициативе американской стороны Секретарь Совета безопасности России Николай Патрушев провел в пятницу телефонный разговор с помощником президента США по нацбезопасности Джейком...

Конфликт на границе Киргизии и Таджикистана. Главное

Обновлено Столкновения возобновились 1 мая после договоренностей о прекращении огняСитуация на границе Киргизии и Таджикистана обострилась 28 апреля в результате конфликта между местными жителями из-за...

В Душанбе опровергли киргизские данные об обстреле со стороны Таджикистана

Обновлено  Информация Пограничной службы Государственного комитета национальной безопасности Киргизии об обстреле территории республики со стороны Таджикистана не соответствует действительности. Об этом ТАСС в субботу...

Похожие новости

Путин обсудил с Курцем борьбу с коронавирусом, ситуацию в Белоруссии и на Украине

Обновлено Российский лидер отметил важность полного выполнения Киевом "Минска-2" Президент России Владимир Путин и канцлер Австрии Себастьян Курц обсудили по телефону борьбу с коронавирусом, а...

Патрушев обсудил с помощником Байдена отношения России и США и возможность встречи лидеров

Обновлено Переговоры прошли по инициативе американской стороны Секретарь Совета безопасности России Николай Патрушев провел в пятницу телефонный разговор с помощником президента США по нацбезопасности Джейком...

Конфликт на границе Киргизии и Таджикистана. Главное

Обновлено Столкновения возобновились 1 мая после договоренностей о прекращении огняСитуация на границе Киргизии и Таджикистана обострилась 28 апреля в результате конфликта между местными жителями из-за...

В Душанбе опровергли киргизские данные об обстреле со стороны Таджикистана

Обновлено  Информация Пограничной службы Государственного комитета национальной безопасности Киргизии об обстреле территории республики со стороны Таджикистана не соответствует действительности. Об этом ТАСС в субботу...

Эпидемиолог заявила о напряженной ситуации с COVID-19 в России

Эпидемиологичская ситуация в России стабилизируется, но еще остается напряженной, расслабляться пока рано, заявила Издатель34 Новости заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора...