Домой Здравоохранение Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день

Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день

Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день

Врач-диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс рассказала популярному ЗОЖ-порталу Health, почему в рационе обязательно должен присутствовать банан.

Она отметила, что плод среднего размера содержит 422 миллиграмма калия — это 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Также бананы — источник питательной клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в одном банане содержится почти 20 процентов дневной нормы витаминов C и B6. Все это и многое другое благотворно влияет на состояние внутренних органов и здоровье в целом.

Бананы заменяют спортивные напитки

В недавнем исследовании, результаты которого опубликовали в PLoS ONE, врачи проанализировали образцы крови четырнадцати велосипедистов. Спортсмены выпивали чашку углеводного напитка или съедали половину банана каждые 15 минут во время трехчасовой гонки. В результате авторы эксперимента обнаружили, что спортивные напитки и бананы показывают одинаковую эффективность.

"Однако у бананов есть преимущества: они содержат больше питательных веществ, чем спортивные напитки, и имеют более полезную смесь натуральных сахаров с антиоксидантами", — сказала Синтия Сасс.

ЗОЖ

Разгоняют метаболизм

Бананы — источник резистентного крахмала, который подавляет аппетит и помогает худеть, отмечает диетолог. Такой крахмал (норма — от 10 до 15 граммов) также ускоряет обмен веществ и «переключает печень в режим сжигания жира». Средний и немного зеленый банан содержит 12,5 граммов, спелый — почти пять граммов.

Бананы снижают артериальное давление

Это значит, что организму не придется так усердно работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Диетолог также сообщила, что диета, включающая богатые калием продукты, снижает риски сердечных заболеваний и инсульта на 21 процент. «И чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия выйдет из организма, поскольку этот минерал действует как натуральное мочегонное средство», — отметила Сасс.ЗОЖ

Бананы содержат полезные бактерии

Одни из них — пробиотики, которые улучшают пищеварение. Есть еще пребиотики, которые служат пищей для пробиотиков, крайне необходимых для здоровья кишечника. Пребиотики также содержатся в изюме, спарже, луке и чесноке.

Помогают при проблемах с желудком

За счет все того же калия бананы нормализуют процесс переваривания пищи, предотвращают вздутие и запоры, снижают кислотность желудка и помогают бороться с изжогой и даже язвой желудка, подытожила специалист. ЗОЖ

Премьер Японии заявил, что на острова южной части Курил распространяется суверенитет Токио

Обновлено Фумио Кисида отметил, что правительство настроено на то, чтобы заключить мирный договор с Россией, разрешив проблему островов Новый премьер-министр Японии Фумио Кисида считает, что...

Самое читабельное

Если легкие пострадали. Как восстановить дыхание после COVID-19

В РоссииКоронавирусная инфекция среди прочего поражает легкие человека. В результате даже после выздоровления можно ощущать трудности с дыханием, которые, в свою очередь, могут приводить...

Кабмин упростил подключение садовых участков к электросетям

Владелец участка теперь может самостоятельно подать заявку на подключение Премьер-министр России Михаил Мишустин утвердил изменения в правила технологического присоединения к электросетям, благодаря чему садоводам...

Похожие новости

Премьер Японии заявил, что на острова южной части Курил распространяется суверенитет Токио

Обновлено Фумио Кисида отметил, что правительство настроено на то, чтобы заключить мирный договор с Россией, разрешив проблему островов Новый премьер-министр Японии Фумио Кисида считает, что...

Если легкие пострадали. Как восстановить дыхание после COVID-19

В РоссииКоронавирусная инфекция среди прочего поражает легкие человека. В результате даже после выздоровления можно ощущать трудности с дыханием, которые, в свою очередь, могут приводить...

Кабмин упростил подключение садовых участков к электросетям

Владелец участка теперь может самостоятельно подать заявку на подключение Премьер-министр России Михаил Мишустин утвердил изменения в правила технологического присоединения к электросетям, благодаря чему садоводам...

Инфекционист уточнил, от чего зависит продолжительность COVID-19

В РоссииСредняя продолжительность течения коронавирусной инфекции в России составляет 11 дней, сообщает Издатель34 Новости со ссылкой на специалистов Московского научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии...

Советский след первый: зачем СССР расстреливал Луну

Советский след первый: зачем СССР расстреливал Луну03:00Это был уже второй "выстрел в молоко". Третий тоже не удался. Потеряли несколько "лунников" – так называли аппараты...