Домой Здравоохранение Диетолог назвал сладости, которые нужно есть на завтрак

Диетолог назвал сладости, которые нужно есть на завтрак

Диетолог назвал сладости, которые нужно есть на завтрак

Сказано в эфире

Сладкие продукты ‒ мощный источник энергии, которая утром очень нужна, чтобы быстрее включиться в работу. В первую очередь мозгу, во вторую – мышцам и организму в целом. Однако важно различать сахара естественные и сахара добавленные, отметил в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.»С точки зрения биохимии разницы нет, но сахар из фруктов, ягод, овощей сильно отличается по воздействию на организм человека от того сахара, который добавлен производителем. Если в конце приема пищи или в процессе приема пищи вы будете есть сахар естественный, а это в первую очередь фрукты, ягоды, то это можно, нужно и это безвредно для организма при условии адекватных доз, но если это сахар добавленный, это вредно. Пару конфет съесть можно при условии, что вы сможете вовремя остановиться», – уточнил Андрей Бобровский.Конец сладкой жизни? Как распознать продукты с повышенным сахаром02:00

Но следует помнить, что завтрак из одних сладостей может дать вам только «короткую сытость», то есть вскоре вы снова захотите есть. «Есть углеводы сложные, есть простые. Простые сахара, даже если они получены из фруктов, у многих людей дают короткую сытость, то есть если это будет утренний прием пищи в виде двух фруктиков, долго сытыми вы не будете. Несмотря на наличие клетчатки, организм для полноценной сытости требует еще и жира, и белка. Это нужно учитывать», – сказал Андрей Бобровский.

Диетолог привел пример сбалансированного завтрака. «Самый простой способ – представьте тарелку. От всего объема пищи, которую собираетесь потребить, половину должны занимать овощи и фрукты, четверть – какие-то зерновые: это любой гарнир, каша, хлеб, еще одну четверть – мясные или белковые продукты», – советует Андрей Бобровский.Просто и эффективно: в чем секрет «цветовой диеты»02:00

Косачев: ответственность за ситуацию с визами для дипломатов РФ лежит только на США

Как отметил вице-спикер Совета Федерации, все российские действия носят ответный характер США полностью ответственны за сложившуюся ситуацию с визами для дипломатов РФ. Об этом...

Самое читабельное

Ковид всемогущий. Куда пропали грипп и другие сезонные инфекции

По данным Роспотребнадзора, в 2020 году в стране намного меньше болели управляемыми инфекциями, такими как коклюш, корь, краснуха, паротит. Не случилось и сезонной...

Обновленную авиацию Балтийского флота проверят на учениях «Запад-2021»

Обновленную авиацию Балтийского флота задействуют в российско-белорусских учениях "Запад-2021", пишут "Известия".В авиагруппу войдут истребители, бомбардировщики, вертолеты и беспилотники. Военные будут отрабатывать борьбу с...

Похожие новости

Косачев: ответственность за ситуацию с визами для дипломатов РФ лежит только на США

Как отметил вице-спикер Совета Федерации, все российские действия носят ответный характер США полностью ответственны за сложившуюся ситуацию с визами для дипломатов РФ. Об этом...

Ковид всемогущий. Куда пропали грипп и другие сезонные инфекции

По данным Роспотребнадзора, в 2020 году в стране намного меньше болели управляемыми инфекциями, такими как коклюш, корь, краснуха, паротит. Не случилось и сезонной...

Обновленную авиацию Балтийского флота проверят на учениях «Запад-2021»

Обновленную авиацию Балтийского флота задействуют в российско-белорусских учениях "Запад-2021", пишут "Известия".В авиагруппу войдут истребители, бомбардировщики, вертолеты и беспилотники. Военные будут отрабатывать борьбу с...

Горбачев: отношения государств должны регулироваться не только нормами права, но и морали

Бывший президент СССР считает, что "эти правила поведения должны предусматривать сдержанность, учет интересов всех сторон, консультации и посредничество при обострении обстановки и угрозе кризиса"...

В Австралии пресекли деятельность группы, собиравшейся свергнуть правительство страны

Члены группы ответственны за распространение фейкового видео с выступлением якобы комиссара федеральной полиции страны, призывающего людей поддержать антиправительственные настроения Правоохранительные органы Австралии пресекли деятельность...