Домой Здравоохранение Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире «России 1» врач и телеведущий Александр Мясников.

По его словам, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: «Слушай, а через два часа вставать».

Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов.»В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем», – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.

Кроме этого врач рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает «рефлекс ко сну».

Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.

Ранее радио Sputnik сообщило, что американский невролог объяснил, как крепко уснуть и быстро выспаться.Доктор, что со мной?Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей10 января, 10:33

Самое читабельное

МИД РФ заявил, что ожидает от «Радио Свобода» соблюдения законов

По словам представителя МИД Марии Захаровой, ни о каком препятствовании работе журналистов в России речи не идет Россия не препятствует работе американских СМИ на...

Военные ДНР сообщили о перехвате ударного беспилотника киевских силовиков

При падении квадрокоптер сбросил самодельное взрывное устройство Военнослужащие Донецкой народной республики (ДНР) перехватили ударный беспилотник украинских силовиков вблизи города Ясиноватая. Об этом в воскресенье...

Японский медик назвал способ избежать старения в молодом возрасте

Ощущение старения сигнализирует об отсутствии необходимой физической нагрузки, заявил профессор Хироси Хираидзуми в беседе с японским изданием Nihon Keizai."Функции тела деактивируются, поэтому человек...

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

Похожие новости

МИД РФ заявил, что ожидает от «Радио Свобода» соблюдения законов

По словам представителя МИД Марии Захаровой, ни о каком препятствовании работе журналистов в России речи не идет Россия не препятствует работе американских СМИ на...

Военные ДНР сообщили о перехвате ударного беспилотника киевских силовиков

При падении квадрокоптер сбросил самодельное взрывное устройство Военнослужащие Донецкой народной республики (ДНР) перехватили ударный беспилотник украинских силовиков вблизи города Ясиноватая. Об этом в воскресенье...

Японский медик назвал способ избежать старения в молодом возрасте

Ощущение старения сигнализирует об отсутствии необходимой физической нагрузки, заявил профессор Хироси Хираидзуми в беседе с японским изданием Nihon Keizai."Функции тела деактивируются, поэтому человек...

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

На Землю надвигается мощная солнечная буря

Британское издание Express сообщило о приближающейся солнечной буре, скорость которой составляет более 500 километров в секунду, сообщает телеканал "360". Предположительно, солнечная буря...