Домой Здравоохранение Едим, но не толстеем: названы самые полезные блюда для офисных работников

Едим, но не толстеем: названы самые полезные блюда для офисных работников

Едим, но не толстеем: названы самые полезные блюда для офисных работников

Диетолог Елена Кален перечислила полезные блюда, которые помогут офисным работникам сохранить стройную фигуру.

По ее мнению, в меню обязательно должен присутствовать салат из зеленых овощей. Это могут быть пекинская капуста, зеленый лук, укроп, а также сыр или брынза. Перечисленные продукты богаты клетчаткой, железом и антиоксидантами, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ.

Офисным работникам также рекомендуются котлеты на пару из индейки. К 500 граммам мяса можно добавить репчатый лук, петрушку или перец. «В отличие от курицы, в индейке больше белка и меньше жира. Она утоляет голод на достаточно длительный период. В мясе содержатся витамины группы В, калий, цинк, селен, ниацин и тиамин. Они защищают организм от окислительного стресса и влияют на скорость метаболизма», — сообщила в своем Instagram диетолог.ЗОЖ

Допустимы и сэндвичи из цельнозернового хлеба с запеченным мясом курицы, авокадо, натуральным йогуртом и листьями салата. Такой хлеб содержит полезные для кишечника пищевые волокна, авокадо надолго утоляет голод и способствует снижению веса за счет высокого содержания Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов.

Смузи из цельнозерновых овсяных хлопьев, банана и натурального йогурта восстановит микрофлору кишечника, а салат из сельдерея с яйцом и укропом насытит организм клетчаткой и незаменимыми аминокислотами, а также поможет вывести лишнюю жидкость из организма, сказала Елена Кален.ЗОЖ

Самое читабельное

В России завершили контрольную проверку ракетных дивизий

РВСН организовали контрольные проверки ряда ракетных дивизий, в том числе дивизии в Кировской области, вооруженной стратегическими мобильными комплексами "Тополь", передает Издатель34 Новости.Аналогичные проверки прошли...

На акции в Хельсинки задержали 60 человек

В ходе прошедшей в финской столице акции против COVID-ограничений задержаны 60 человек, сообщает полиция города.Ранее силы правопорядка сообщали, что около 300 человек приняли...

В Испании 100 тысяч человек вышли на митинги профсоюзов

Сто тысяч человек, по данным профсоюзов, приняли участие в многочисленных акциях, которые состоялись в Международный день трудящихся в Испании, вместе с колонной по...

Путин обсудил с Курцем борьбу с коронавирусом, ситуацию в Белоруссии и на Украине

Обновлено Российский лидер отметил важность полного выполнения Киевом "Минска-2" Президент России Владимир Путин и канцлер Австрии Себастьян Курц обсудили по телефону борьбу с коронавирусом, а...

Похожие новости

В России завершили контрольную проверку ракетных дивизий

РВСН организовали контрольные проверки ряда ракетных дивизий, в том числе дивизии в Кировской области, вооруженной стратегическими мобильными комплексами "Тополь", передает Издатель34 Новости.Аналогичные проверки прошли...

На акции в Хельсинки задержали 60 человек

В ходе прошедшей в финской столице акции против COVID-ограничений задержаны 60 человек, сообщает полиция города.Ранее силы правопорядка сообщали, что около 300 человек приняли...

В Испании 100 тысяч человек вышли на митинги профсоюзов

Сто тысяч человек, по данным профсоюзов, приняли участие в многочисленных акциях, которые состоялись в Международный день трудящихся в Испании, вместе с колонной по...

Путин обсудил с Курцем борьбу с коронавирусом, ситуацию в Белоруссии и на Украине

Обновлено Российский лидер отметил важность полного выполнения Киевом "Минска-2" Президент России Владимир Путин и канцлер Австрии Себастьян Курц обсудили по телефону борьбу с коронавирусом, а...

Патрушев обсудил с помощником Байдена отношения России и США и возможность встречи лидеров

Обновлено Переговоры прошли по инициативе американской стороны Секретарь Совета безопасности России Николай Патрушев провел в пятницу телефонный разговор с помощником президента США по нацбезопасности Джейком...