Домой Здравоохранение Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал Издатель34 Новости, как научиться подтягиваться в кратчайшие сроки.

«Если вы не умеете подтягиваться, можно сделать следующее: поставьте под турник табуретку, встаньте на нее. Перекладина будет на уровне вашего лица. Обхватите руками прямым средним хватом перекладину и оттолкнитесь от своей подставки. Зафиксируйте свой подбородок над перекладиной на две-три секунды. Потом выпрямите руки и повисите. Встаньте на табуретку снова и повторите три-пять раз. Так вы исключите саму фазу подтягивания, и останется одна фаза разгибания, которая гораздо проще. Со временем вы сможете увеличить количество повторений, а затем сами почувствуете, когда сможете полноценно подтянуться: один раз, три раза, семь и так далее», — советует тренер по триатлону.

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

ЗОЖ

По словам Халаманова, подтягивание задействует большое количество мышц одновременно, и для верхней части тела одного этого упражнения достаточно.

"Если вы выполняете еще и приседания, и не ставите перед собой специфические задачи в фитнесе, то других упражнений кроме этих двух не нужно", — заключил тренер.

Ранее Александр Халаманов рассказал, что будет с телом, если приседать по 30 раз каждый день.

Nikkei: упоминания о важности наследия Ким Ир Сена убрали из устава правящей партии КНДР

В преамбуле устава также стало меньше упоминаний об идеях чучхе и исчезло упоминание о политике приоритета армии во всех сферах деятельности государства Упоминания о...

Самое читабельное

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал Издатель34 Новости, как научиться подтягиваться в кратчайшие сроки."Если вы не умеете подтягиваться, можно сделать следующее: поставьте под...

Шойгу поделился деталями подготовки к учениям «Запад-2021»

Командно-штабным учениям "Запад-2021" будет предшествовать серия подготовительных учений, об этом, как сообщает Издатель34 Новости, заявил министр обороны РФ Сергей Шойгу. Командно-штабные учения "Запад-2021",...

Похожие новости

Nikkei: упоминания о важности наследия Ким Ир Сена убрали из устава правящей партии КНДР

В преамбуле устава также стало меньше упоминаний об идеях чучхе и исчезло упоминание о политике приоритета армии во всех сферах деятельности государства Упоминания о...

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал Издатель34 Новости, как научиться подтягиваться в кратчайшие сроки."Если вы не умеете подтягиваться, можно сделать следующее: поставьте под...

Шойгу поделился деталями подготовки к учениям «Запад-2021»

Командно-штабным учениям "Запад-2021" будет предшествовать серия подготовительных учений, об этом, как сообщает Издатель34 Новости, заявил министр обороны РФ Сергей Шойгу. Командно-штабные учения "Запад-2021",...

Названа наименее подверженная инфаркту и инсульту группа крови

Гематолог Юлия Ненашева рассказала "Пятому каналу" о влиянии группы крови на склонность организма к сердечно-сосудистым заболеваниям и тромбозам.По ее словам, в выигрышном положении...

«Умные люди». Путин о противниках вступления Украины в НАТО

Президент РФ Владимир Путин считает умными граждан Украины, которые не желают вступления страны в НАТО, передает Издатель34 Новости.По его словам, противники курса на...