Домой Здравоохранение Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить «верность» тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Сказано в эфире

По статистике, половина людей, которые планировали сделать свои физические тренировки постоянными, прекращают их уже через пять месяцев после начала занятий. Продолжение тренировок по психологической сложности сопоставимо с отказом от курения или употребления алкоголя, считает спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Федерального научного центра физической культуры и спорта (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК) Ольга Тиунова. По ее словам, продолжение занятий зависит от многих факторов.»»Верность» физической активности определяют несколько факторов: личностные, ситуативные, поведенческие и организационные. Положительными факторами являются уже накопленный человеком «спортивный» опыт, мотивация, уровень образования, физическая подготовка, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, социальная поддержка, близкое расположение к дому спортивного центра, групповая форма занятий, качества тренера, вид занятий», – перечислила Ольга Тиунова в интервью радио Sputnik.Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием12:31

Спортивный психолог рассказала, сколько времени нужно, чтобы приучить организм к спорту.»Есть несколько ориентиров. Первое – считается, что за 21 день формируется привычка к выполнению каких-то регулярных действий. Второе – через два месяца в организме заканчиваются все адаптационные изменения, вызванные регулярной физической нагрузкой, становятся понятны результаты этой работы, и они, как правило, вдохновляют на продолжение занятий. И третье – если вы продержались в новом физкультурно-спортивном режиме пять месяцев, значит, сможете и в дальнейшем», – считает она.

Ольга Тиунова также объяснила, как подобрать оптимальный режим тренировок.»Есть две стратегии физической подготовки: заниматься чаще (практически ежедневно), но недолго по длительности, или два раза в неделю, но существенно дольше (по полтора-два часа). В том и другом случае общий объем двигательной активности будет равным. Первый вариант подойдет «новичкам», второй – тем, кто уже «втянулся» в тренировочный процесс и почувствовал первые результаты», – уточнила Ольга Тиунова.

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Зеленский освободил Стефанчука от исполнения обязанностей своего представителя в Раде

Обновлено Руслан Стефанчук рассматривается как возможный кандидат на должность спикера парламента Президент Украины Владимир Зеленский освободил первого вице-спикера Верховной рады Руслана Стефанчука от исполнения обязанностей...

Самое читабельное

ЦИК зарегистрировал всех депутатов Госдумы VIII созыва

Обновлено Это 225 депутатов по спискам и 225 - по одномандатным округам Центризбирком России на заседании в среду зарегистрировал последнего победителя выборов по партийному списку "Единой России" депутатом...

NASA протестирует защиту Земли от астероидов

Обновлено Аппарат DART должен будет отделиться от ракеты и достичь двойного астероида Дидим-Диморф осенью 2022 года, столкнуться с меньшим из них - Диморфом, и изменить...

Похожие новости

Зеленский освободил Стефанчука от исполнения обязанностей своего представителя в Раде

Обновлено Руслан Стефанчук рассматривается как возможный кандидат на должность спикера парламента Президент Украины Владимир Зеленский освободил первого вице-спикера Верховной рады Руслана Стефанчука от исполнения обязанностей...

ЦИК зарегистрировал всех депутатов Госдумы VIII созыва

Обновлено Это 225 депутатов по спискам и 225 - по одномандатным округам Центризбирком России на заседании в среду зарегистрировал последнего победителя выборов по партийному списку "Единой России" депутатом...

NASA протестирует защиту Земли от астероидов

Обновлено Аппарат DART должен будет отделиться от ракеты и достичь двойного астероида Дидим-Диморф осенью 2022 года, столкнуться с меньшим из них - Диморфом, и изменить...

СБ РФ: террористы пытались целенаправленно заразить COVID-19 население нескольких стран

Замсекретаря Совета безопасности Юрий Коков рассказал, что в Тунисе арестованы экстремисты, незаконно проникшие в казармы военнослужащих правоохранительных органов с целью инфицирования личного состава Террористы...

СБ РФ: во время пандемии в Сети активизировалась вербовочная деятельность экстремистов

В условиях быстрого развития цифровых технологий приходится сталкиваться с рисками использования виртуального пространства в качестве кибероружия, отметил заместитель секретаря Совета безопасности Юрий Коков ...