Домой Здравоохранение Как ускорить обмен веществ: диетолог перечислила лучшие продукты и методы

Как ускорить обмен веществ: диетолог перечислила лучшие продукты и методы

Как ускорить обмен веществ: диетолог перечислила лучшие продукты и методы

Как понять, что метаболизм замедлился? До похода к врачу — по симптомам: прежде всего, это нестабильный аппетит, резкое похудение или увеличение веса, кожа и волосы приобретают нездоровый вид. Причины же могут следующие: несбалансированное питание, дефицит витаминов и клетчатки; алкоголь и курение, сидячий образ жизни, нарушение водного баланса.

"С возрастом все обменные процессы замедляются. Это аксиома. К продуктам, ускоряющим обмен веществ можно отнести: воду, белковую пищу, натуральные специи, пряности. Но это всего лишь один из кирпичиков оптимального обмена веществ. Для разгона метаболизма нужно обратить внимание на: режим питания, состав и качество пищи, питьевой режим, режим сна и бодрствования, мышечный тонус. И очень важно завтракать", — заявила Издатель34 Новости эксперт по здоровому питанию, диетолог и нутрициолог ­Лора Филиппова.

В основу рациона должны входить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясные и рыбные блюда. Употребление сладостей и жирной пищи следует минимизировать. Такой рацион полезен не только для нормализации метаболизма, но и для поддержания стройной фигуры.

В качестве основного блюда можно использовать нежирное мясо или рыбу. В мясе содержатся клетчатка, белки и жиры. Они нужны для выработки энергии и набора мышечной массы. Для людей, занимающихся спортом, мясо крайне необходимо. Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень гормона лептина, тем самым ускоряя обмен веществ.

Как ускорить обмен веществ: диетолог перечислила лучшие продукты и методы

ЗОЖ

Лидеры среди овощей — шпинат, салат, огурцы, редька, морковь. Они насыщают организм жизненно важными минералами и витаминами. В них много воды, которая играет важную роль в обмене веществ.

Дополнительно можно съедать горсть орехов. Из напитков подойдет зеленый чай. Он успокаивает, нормализует нервную систему, притупляет аппетит.

Если придерживаться такого рациона, сократить потребление жирной пищи, активно заниматься спортом и пить достаточное количество простой воды, можно ускорить свой обмен веществ за короткое время, что в впоследствии приведет и к сбросу лишнего веса.

Как ускорить обмен веществ: диетолог перечислила лучшие продукты и методы

ЗОЖ

Политолог: «русский след» в кризисе на границе ЕС? Удивительная история

В миреВ Европейском парламенте (ЕП) заявили, что Россия причастна к "гибридным действиям" властей Белоруссии против Евросоюза, включая миграционный кризис на границах с ЕС."Европарламент вновь...

Самое читабельное

Зеленский освободил Стефанчука от исполнения обязанностей своего представителя в Раде

Обновлено Руслан Стефанчук рассматривается как возможный кандидат на должность спикера парламента Президент Украины Владимир Зеленский освободил первого вице-спикера Верховной рады Руслана Стефанчука от исполнения обязанностей...

ЦИК зарегистрировал всех депутатов Госдумы VIII созыва

Обновлено Это 225 депутатов по спискам и 225 - по одномандатным округам Центризбирком России на заседании в среду зарегистрировал последнего победителя выборов по партийному списку "Единой России" депутатом...

Похожие новости

Политолог: «русский след» в кризисе на границе ЕС? Удивительная история

В миреВ Европейском парламенте (ЕП) заявили, что Россия причастна к "гибридным действиям" властей Белоруссии против Евросоюза, включая миграционный кризис на границах с ЕС."Европарламент вновь...

Зеленский освободил Стефанчука от исполнения обязанностей своего представителя в Раде

Обновлено Руслан Стефанчук рассматривается как возможный кандидат на должность спикера парламента Президент Украины Владимир Зеленский освободил первого вице-спикера Верховной рады Руслана Стефанчука от исполнения обязанностей...

ЦИК зарегистрировал всех депутатов Госдумы VIII созыва

Обновлено Это 225 депутатов по спискам и 225 - по одномандатным округам Центризбирком России на заседании в среду зарегистрировал последнего победителя выборов по партийному списку "Единой России" депутатом...

NASA протестирует защиту Земли от астероидов

Обновлено Аппарат DART должен будет отделиться от ракеты и достичь двойного астероида Дидим-Диморф осенью 2022 года, столкнуться с меньшим из них - Диморфом, и изменить...

СБ РФ: террористы пытались целенаправленно заразить COVID-19 население нескольких стран

Замсекретаря Совета безопасности Юрий Коков рассказал, что в Тунисе арестованы экстремисты, незаконно проникшие в казармы военнослужащих правоохранительных органов с целью инфицирования личного состава Террористы...