Домой Здравоохранение Какую сладость выбрать на завтрак? Советы диетолога

Какую сладость выбрать на завтрак? Советы диетолога

Какую сладость выбрать на завтрак? Советы диетолога

Можно ли есть сладкое на завтрак и как сделать первый прием пищи сбалансированным, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.

Сахара являются важным источником энергии, которая с утра нужна, чтобы быстрее включиться в работу. Но при этом, пояснил специалист, нужно помнить, что сахара бывают разные.

"С точки зрения биохимии разницы нет, но сахар из фруктов, ягод, овощей сильно отличается по воздействию на организм человека от того сахара, который добавлен производителем. Если в конце приема пищи или в процессе приема пищи вы будете есть сахар естественный, а это в первую очередь фрукты, ягоды, то это можно, нужно и это безвредно для организма при условии адекватных доз, но если это сахар добавленный, это вредно", — предупредил Бобровский.

Впрочем, и тут вопрос в количестве. Пару конфет, по словам диетолога, съесть можно, главное – вовремя остановиться.

При этом, добавил медик, нужно учитывать, что любые сахара, в том числе содержащиеся во фруктах — это простые углеводы, которые дадут лишь «короткую сытость». Организму для полноценной сытости помимо углеводов нужны в достаточном количестве также сложные углеводы, жиры и белки.

Бобровский объяснил, как может выглядеть сбалансированный завтрак.

«Представьте тарелку. От всего объема пищи, которую собираетесь потребить, половину должны занимать овощи и фрукты, четверть — какие-то зерновые: это любой гарнир, каша, хлеб, еще одну четверть – мясные или белковые продукты», — посоветовал диетолог.

В НАСА оценили последствия инцидента с модулем «Наука» на МКС

Разворот Международной космической станции (МКС) из-за самопроизвольного включения двигателей российского модуля "Наука" не оказал негативного влияния на ее работу, заявили в НАСА.Ранее в...

Самое читабельное

Путин обсудил с главой Росатома развитие ядерного оружейного комплекса

Алексей Лихачев сообщил президенту об основных показателях работы госкорпорации и новых проектах Президент России Владимир Путин обсудил с руководителем Росатома Алексеем Лихачевым развитие отечественного...

Кристина Тимановская прилетела в Вену

Обновлено Оттуда она вылетит в Варшаву Белорусская легкоатлетка Кристина Тимановская прилетела в Вену рейсом австрийской авиакомпании Austrian Airlines  после инцидента на Олимпийских играх в...

Похожие новости

В НАСА оценили последствия инцидента с модулем «Наука» на МКС

Разворот Международной космической станции (МКС) из-за самопроизвольного включения двигателей российского модуля "Наука" не оказал негативного влияния на ее работу, заявили в НАСА.Ранее в...

Путин обсудил с главой Росатома развитие ядерного оружейного комплекса

Алексей Лихачев сообщил президенту об основных показателях работы госкорпорации и новых проектах Президент России Владимир Путин обсудил с руководителем Росатома Алексеем Лихачевым развитие отечественного...

Кристина Тимановская прилетела в Вену

Обновлено Оттуда она вылетит в Варшаву Белорусская легкоатлетка Кристина Тимановская прилетела в Вену рейсом австрийской авиакомпании Austrian Airlines  после инцидента на Олимпийских играх в...

Врач: пятая часть всех простудных заболеваний приходится на лето

Пятая часть всех регистрируемых простудных заболеваний приходится на лето, причина – перепады температур, сообщил Издатель34 Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи...

Тестовый запуск корабля Starliner к МКС 4 августа не состоится

Обновлено Старт отложен на неопределенный срок Старт корабля CST-100 Starliner американской корпорации Boeing к Международной космической станции (МКС), запланированный на среду, 4 августа, отложен на неопределенный срок....