Домой Здравоохранение Названа безопасная норма орехов

Названа безопасная норма орехов

Названа безопасная норма орехов

В сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов, об этом «АиФ» рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Как пояснила эксперт, норма – 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – «лишние калории». «Сто граммов ореха – это 500–600 килокалорий, (также. — прим. ред.) возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», — предупредила она.

По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять—шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10–12 штук, кедровых орешков – столовую ложку с горкой.

Как отметила Денисова, орехи, несмотря на наличие жиров, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Так, исследователи из многих стран подтвердили факт, что регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет достоверно снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний.

При этом лидер по содержанию омега-3, которая считается самой полезной для сердца и сосудов, – грецкий орех.ЗОЖ

Самое читабельное

Военные ДНР сообщили о перехвате ударного беспилотника киевских силовиков

При падении квадрокоптер сбросил самодельное взрывное устройство Военнослужащие Донецкой народной республики (ДНР) перехватили ударный беспилотник украинских силовиков вблизи города Ясиноватая. Об этом в воскресенье...

Японский медик назвал способ избежать старения в молодом возрасте

Ощущение старения сигнализирует об отсутствии необходимой физической нагрузки, заявил профессор Хироси Хираидзуми в беседе с японским изданием Nihon Keizai."Функции тела деактивируются, поэтому человек...

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

На Землю надвигается мощная солнечная буря

Британское издание Express сообщило о приближающейся солнечной буре, скорость которой составляет более 500 километров в секунду, сообщает телеканал "360". Предположительно, солнечная буря...

Похожие новости

Военные ДНР сообщили о перехвате ударного беспилотника киевских силовиков

При падении квадрокоптер сбросил самодельное взрывное устройство Военнослужащие Донецкой народной республики (ДНР) перехватили ударный беспилотник украинских силовиков вблизи города Ясиноватая. Об этом в воскресенье...

Японский медик назвал способ избежать старения в молодом возрасте

Ощущение старения сигнализирует об отсутствии необходимой физической нагрузки, заявил профессор Хироси Хираидзуми в беседе с японским изданием Nihon Keizai."Функции тела деактивируются, поэтому человек...

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

На Землю надвигается мощная солнечная буря

Британское издание Express сообщило о приближающейся солнечной буре, скорость которой составляет более 500 километров в секунду, сообщает телеканал "360". Предположительно, солнечная буря...

Володин призвал правительство и ЦБ задуматься о просьбах россиян

Председатель Госдумы Вячеслав Володин выразил надежду, что коллеги из правительства и Центрального банка России, увидев "наказ" жителей депутатам, "задумаются" об этом.Ранее Володин в...