Домой Здравоохранение Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секс-символ 1990-х, легендарная и эпатажная певица Мадонна, несмотря на свой возраст (в августе ей исполнится 63), по-прежнему восхищает поклонников спортивной и подтянутой фигурой. Стройности тела и физической выносливости этой женщины позавидуют даже 20-летние. Но секрет прост: Мадонна с детства была активным ребенком, а с возрастом любовь к различным видам физической активности лишь продолжала расти.

В школьные и студенческие годы она активно занималась танцами и даже ездила на гастроли со своей труппой. Позже она серьезно заинтересовалась аштанга-йогой. Увлечение, которое сохранялось на протяжении долгих лет, и сегодня продолжает оставаться частью ежедневной рутины певицы. В йоге Мадонна нашла для себя новый вызов: динамичность и растущий уровень сложности сжигают немало калорий, делают мышцы сильнее, а телу добавляют гибкости.ЗОЖ

Затем красотка обратилась за помощью к знаменитой фитнес-наставнице Трейси Андерсон. Следуя пожеланиям звезды, девушка разработала уникальную методику тренировок, сочетающую в себе элементы бодибилдинга, хореографии и классические приемы фитнеса. Этот подход позволил Мадонне сформировать отличный мышечный рельеф, сохранив при этом эластичность и необходимую в танцах пластичность.

Позже тренировать певицу взялась Николь Винхоффер — профессиональная танцовщица и владелец сети фитнес-клубов. Стандартные тренировки Мадонны представляют собой сочетание пилатеса, калланетики (комплекса гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц), балетной хореографии, а также включают элементы восточных единоборств и даже силового тренинга. Каждая тренировка (а их певица устраивает себе по пять-шесть раз в неделю) направлена на комплексную проработку мышц тела и повышение функциональной выносливости организма. К примеру, базовый комплекс упражнений певицы может включать:

  • —приседания с бодибаром и вертикальным жимом;
  • —наклон и отведение рук с бодибаром назад;
  • —планка с поочередным подтягиванием ног к груди;
  • —планка с поочередным поднятием ног;
  • —зашагивания на степ-платформу.

https://www.instagram.com/tv/B5qPGZahc_W/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

Помимо тренировок в зале Мадонна продолжает заниматься йогой, плавает в бассейне, ездит на велосипеде или совершает конные прогулки. В дождливую погоду на помощь приходят сайклинг и энергичные танцы.

Долгие годы певица придерживалась принципов вегетарианства, а со временем прониклась и макробиотической диетой. Из рациона полностью исключаются мясные продукты, сахар, жареная и острая пища. Акцент Мадонна делает на употреблении бобовых, разнообразных круп, овощей и фруктов. Необходимые для здоровья белки и жиры женщина получает преимущественно из рыбы. А изюминкой своей диеты считает всевозможные водоросли, богатые йодом и коллагеном. Поддерживать стройностьМадонне также помогают два-три литра простой воды в день.ЗОЖ

Самое читабельное

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

На Землю надвигается мощная солнечная буря

Британское издание Express сообщило о приближающейся солнечной буре, скорость которой составляет более 500 километров в секунду, сообщает телеканал "360". Предположительно, солнечная буря...

Володин призвал правительство и ЦБ задуматься о просьбах россиян

Председатель Госдумы Вячеслав Володин выразил надежду, что коллеги из правительства и Центрального банка России, увидев "наказ" жителей депутатам, "задумаются" об этом.Ранее Володин в...

Корабль Crew Dragon отстыковался от МКС для возвращения на Землю

Обновлено На его борту находятся четыре астронавта Корабль Crew Dragon с экипажем миссии Crew-1 отделился от Международной космической станции (МКС) и начал возвращение на Землю....

Похожие новости

«У России такого не было»: для спецназа создают необычное оружие

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Скорость, внезапность и огневая мощь системы залпового огня — НПО "Сплав" разрабатывает компактную РСЗО для армейских спецподразделений. Это не...

На Землю надвигается мощная солнечная буря

Британское издание Express сообщило о приближающейся солнечной буре, скорость которой составляет более 500 километров в секунду, сообщает телеканал "360". Предположительно, солнечная буря...

Володин призвал правительство и ЦБ задуматься о просьбах россиян

Председатель Госдумы Вячеслав Володин выразил надежду, что коллеги из правительства и Центрального банка России, увидев "наказ" жителей депутатам, "задумаются" об этом.Ранее Володин в...

Корабль Crew Dragon отстыковался от МКС для возвращения на Землю

Обновлено На его борту находятся четыре астронавта Корабль Crew Dragon с экипажем миссии Crew-1 отделился от Международной космической станции (МКС) и начал возвращение на Землю....

Постпред РФ: участники встречи с США по ядерной сделке настроены на ее восстановление

Обновлено Предстоит еще решить массу проблем, отметил Михаил Ульянов Представители стран - участниц международной "пятерки" (Россия, Великобритания, Германия, Китай и Франция) на неофициальной встрече с...