Домой Здравоохранение Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Сказано в эфире

Мелатонин – гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи, в организме может возникнуть дефицит этого вещества и, соответственно, человек будет испытывать проблемы со сном, предупредила в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.»Гормон мелатонин в нашем организме вырабатывается при условии, что мы спим в темное время суток. Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол – гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», – объяснила Ирина Ярцева.ИнтервьюСон — лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?6 октября, 09:46

Нормализовать сон можно, если принимать мелатонин в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки. Однако это не сработает, если человек продолжит ложиться после двенадцати ночи и не будет соблюдать гигиену сна.»Мелатонин работает только при соблюдении режима сна. Если принимать мелатонин в десять и ложиться в одиннадцать, тогда он будет помогать. Но, естественно, нужно соблюдать и все остальные правила: за час до сна никаких гаджетов, телевизоров, яркого света, лучше читать книжку или слушать музыку в полутемной комнате. Тогда мелатонин будет способствовать нормализации сна, и постепенно начнет вырабатываться свой мелатонин, человек будет глубоко засыпать, нормально спать и высыпаться. Это будет положительно влиять и на иммунную систему, в том числе на борьбу с вирусами и способность противостоять заболеваниям», – отметила Ирина Ярцева.

Прием мелатонина безопасен для большинства людей, но лучше все-таки проконсультироваться с врачом по поводу возможных аллергических реакций. В случае, если нормализовать сон с помощью этого гормона не удалось, тем более необходимо обратиться к специалисту, заключила врач-терапевт, иммунолог.

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Сказано в эфире

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Сказано в эфиреМелатонин – гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи,...

Самое читабельное

Роскосмос приостановит испытания двигателей и направит кислород в больницы

Как сообщил глава госкорпорации Дмитрий Рогозин, воронежское КБ "Химавтоматики" передает медучреждениям ежесуточно до 33 тонн кислорода Испытания двигателей на воронежском КБ "Химавтоматики" приостановят до...

Новый формат субсидирования покупки деревянных домов начали тестировать в России

В соответствующей программе могут участвовать предприятия, имеющие сертификат происхождения продукции СТ-1 и заключение Минпромторга Тестирование нового формата субсидирования покупки деревянных домокомплектов началось в России....

Похожие новости

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

Сказано в эфиреМелатонин – гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи,...

Роскосмос приостановит испытания двигателей и направит кислород в больницы

Как сообщил глава госкорпорации Дмитрий Рогозин, воронежское КБ "Химавтоматики" передает медучреждениям ежесуточно до 33 тонн кислорода Испытания двигателей на воронежском КБ "Химавтоматики" приостановят до...

Новый формат субсидирования покупки деревянных домов начали тестировать в России

В соответствующей программе могут участвовать предприятия, имеющие сертификат происхождения продукции СТ-1 и заключение Минпромторга Тестирование нового формата субсидирования покупки деревянных домокомплектов началось в России....

СМИ: при взрыве в Йемене погибли пять человек

Обновлено Еще пятеро получили ранения, сообщает Al ArabiyaТАСС, 10 октября. Пять человек погибли при взрыве, который прогремел в воскресенье в городе Аден, расположенном на юге Йемена....

Президента Чехии госпитализировали

Обновлено Как сообщил пресс-секретарь главы государства Иржи Овчачек, Милоша Земана доставили в госпиталь по рекомендации его врача Президент Чехии Милош Земан доставлен в Центральный военный...