Домой Здравоохранение Врач рассказал о правилах питания, продлевающих жизнь

Врач рассказал о правилах питания, продлевающих жизнь

Врач рассказал о правилах питания, продлевающих жизнь

Издатель34 Новости. Эксперт в области регенеративной медицины, врач Амир Кхан рассказал Express о шести правилах питания, способствующих долголетию.

По его словам, в первую очередь необходимо обратить внимание на качество потребляемого мяса и рыбы. Специалист рекомендовал отдать предпочтение продукции фермерских хозяйств, поскольку в нее не добавляют консерванты и другие вредные для здоровья элементы.

Во-вторых, надо максимально сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и заменить их на сложные углеводы, содержащиеся в некоторых крупах, фруктах и овощах. Снижение общего количества потребляемых килокалорий также может увеличить продолжительность жизни, отметил Кхан.

Кроме того, он посоветовал добавить в рацион кальций и магний.

"Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы", — объяснил медик.

При приготовлении пищи стоит аккуратно подходить к выбору специй, предупредил Кхан. В целом добавки благотворно влияют на здоровье, однако специалист призвал не злоупотреблять солью.

«Умные люди». Путин о противниках вступления Украины в НАТО

Президент РФ Владимир Путин считает умными граждан Украины, которые не желают вступления страны в НАТО, передает Издатель34 Новости.По его словам, противники курса на...

Самое читабельное

Названы болезни, при которых нельзя делать планку

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал Издатель34 Новости, почему планка - не всегда безопасное упражнение."Планку не нужно выполнять, если есть...

«Грозные подлодки». Названо российское оружие, беспокоящее США

Российская атомная подводная лодка "Казань" вызывает серьезное беспокойство у американских ВМС, пишет Business Insider."Казань" — это кульминация более чем десятилетних усилий по созданию нового...

Похожие новости

«Умные люди». Путин о противниках вступления Украины в НАТО

Президент РФ Владимир Путин считает умными граждан Украины, которые не желают вступления страны в НАТО, передает Издатель34 Новости.По его словам, противники курса на...

Названы болезни, при которых нельзя делать планку

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал Издатель34 Новости, почему планка - не всегда безопасное упражнение."Планку не нужно выполнять, если есть...

«Грозные подлодки». Названо российское оружие, беспокоящее США

Российская атомная подводная лодка "Казань" вызывает серьезное беспокойство у американских ВМС, пишет Business Insider."Казань" — это кульминация более чем десятилетних усилий по созданию нового...

В Тюменской области нашли тело мужчины, пропавшего пять лет назад

Тюменские следователи начали проверку после обнаружения в реке тела мужчины, который, предположительно, пропал без вести пять лет назад, сообщает региональное управление СК РФ.По...

Путин 21 июня встретится с депутатами Госдумы в Кремле

Встреча президента РФ Владимира Путина с депутатами Госдумы 21 июня состоится в Кремле, сообщил в среду спикер ГД Вячеслав Володин."На следующей неделе у...