Домой Здравоохранение Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.

По ее словам, если человек обычно ложится в одиннадцать вечера, то ужин должен начинаться не позднее 18-19 часов. Это связано с инсулином, который резко поднимается после приема пищи, но успевает снизиться до нормы как раз перед сном.

«Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00», — написала в своем Instagram специалист, добавив, что ужин — это лишь 20 процентов от дневного объема пищи.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

ЗОЖ

На ужин Фус рекомендует употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. «Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна», — подытожила диетолог.

Модуль «Пирс» и космический корабль «Прогресс» успешно затоплены в Тихом океане

Стыковка нового модуля с МКС запланирована на 29 июля Модуль "Пирс" успешно сведен с орбиты с помощью грузового корабля "Прогресс" и затоплен в несудоходном...

Самое читабельное

Джефф Безос предложил покрыть расходы NASA в обмен на контракт в лунной программе

При этом он раскритиковал NASA за отказ от стратегии сохранения конкуренции в отрасли Основатель компаний Blue Origin и Amazon Джефф Безос предложил профинансировать часть бюджетного...

Стали известны подробности о состоянии Кравчука после операции

Состояние здоровья первого президента Украины и главы делегации Киева в трехсторонней контактной группе (ТКГ) Леонида Кравчука "в целом не улучшилось", заявила его пресс-секретарь...

Похожие новости

Модуль «Пирс» и космический корабль «Прогресс» успешно затоплены в Тихом океане

Стыковка нового модуля с МКС запланирована на 29 июля Модуль "Пирс" успешно сведен с орбиты с помощью грузового корабля "Прогресс" и затоплен в несудоходном...

Джефф Безос предложил покрыть расходы NASA в обмен на контракт в лунной программе

При этом он раскритиковал NASA за отказ от стратегии сохранения конкуренции в отрасли Основатель компаний Blue Origin и Amazon Джефф Безос предложил профинансировать часть бюджетного...

Стали известны подробности о состоянии Кравчука после операции

Состояние здоровья первого президента Украины и главы делегации Киева в трехсторонней контактной группе (ТКГ) Леонида Кравчука "в целом не улучшилось", заявила его пресс-секретарь...

Атомную подлодку «Красноярск» спустят на воду в Северодвинске 30 июля

Атомный подводный ракетный крейсер "Красноярск" в пятницу, 30 июля, торжественно спустят на воду на северодвинском предприятии "Севмаш", передает Издатель34 Новости со ссылкой на...

Женщины-астрономы исследовали солнечную бурю, которая произошла 8 марта 2019 года

Результаты их работы пригодятся в прогнозировании последствий подобных событийТАСС, 26 июля. Полностью состоящий из женщин коллектив астрофизиков выяснил, что причиной возникновения необычно слабой солнечной...