Домой Здравоохранение Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.

По ее словам, если человек обычно ложится в одиннадцать вечера, то ужин должен начинаться не позднее 18-19 часов. Это связано с инсулином, который резко поднимается после приема пищи, но успевает снизиться до нормы как раз перед сном.

«Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00», — написала в своем Instagram специалист, добавив, что ужин — это лишь 20 процентов от дневного объема пищи.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

ЗОЖ

На ужин Фус рекомендует употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. «Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна», — подытожила диетолог.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.По ее словам,...

Самое читабельное

Азербайджан заявил о нарушении границы со стороны Армении

Минобороны Азербайджана заявляет, что около 40 военных вооруженных сил Армении нарушили границы и проникли вглубь азербайджанской территории в сторону села Армудлу Кельбаджарского района,...

Россиянам рассказали об угрозе из соцсетей

Получить доступ к странице в соцсетях мошенникам не так легко, но они могут использовать лазейку, которую мы сами им оставляем, предупредил в интервью...

Похожие новости

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.По ее словам,...

Азербайджан заявил о нарушении границы со стороны Армении

Минобороны Азербайджана заявляет, что около 40 военных вооруженных сил Армении нарушили границы и проникли вглубь азербайджанской территории в сторону села Армудлу Кельбаджарского района,...

Россиянам рассказали об угрозе из соцсетей

Получить доступ к странице в соцсетях мошенникам не так легко, но они могут использовать лазейку, которую мы сами им оставляем, предупредил в интервью...

Понять и не простить. Белый дом раскрыл цель встречи Байдена с Путиным

АвторыПонять и не простить. Белый дом раскрыл цель встречи Байдена с Путиным18:45В миреПохоже, они на самом деле ждут, что в Женеве будет "мясо". Иначе...

Россия вошла в десятку стран-лидеров по темпам роста цен на жилую недвижимость

Как следует из доклада Knight Frank, стоимость жилой недвижимости в стране поднялась на 11,1% с конца первого квартала 2020 года по конец первого квартала...